غدّة مركزية بالجسم.. التزم بهذه الأطعمة وتجنب تلك

غدّة مركزية بالجسم.. التزم بهذه الأطعمة وتجنب تلك
توضيحية

يعاني كثير من الناس تصل نسبتهم إلى نحو 12% من سكان العالم، من خلل ما في #الغدة_الدرقية، لكن معظمهم لا يدركون ذلك إما لقصور ما في التشخيص أو ربما لأن المشكلة لا تزال في بدايتها.

وتفرز هذه الغدة الموجودة أسفل العنق هرمونات تؤثر على كافة أجزاء الجسم، بداية من القلب، المخ، الجهاز المناعي إلى الجلد الخارجي، إذ تحدد تلك الهرمونات لخلايا الجسم كيفية الاستفادة من الطاقة الناتجة عن تناول #الطعام، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة.

كما أنها مسؤولة عن إنتاج #الهرمونات التي تنظم عملية التمثيل الغذائي، ودرجة حرارة الجسم والنبض، ويمكن أن يؤثر أي خلل في عملها على بعض أعضاء الجسم.

وتنقسم المشاكل الرئيسية للغدة الدرقية إلى قسمين إما قصور أو فرط نشاط في هذه الغدة التي تأخذ شكل الفراشة في الجزء الأمامي من الرقبة مباشرة فوق عظم الترقوة، ففي حالة القصور أي عندما لا تنتج الغدة الكميات المناسبة من الهرمونات وخاصة هرمونات T3، T4، تبطئ عملية التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى زيادة الوزن، التعب، زيادة ضغط الدم ومستويات الكولسترول، والاكتئاب.

أما إذا كان هناك فرط نشاط بمعنى الإنتاج الزائد من تلك الهرمونات فإن الجسم يعاني من الفقدان غير المبرر للوزن والذي لا يمكن السيطرة عليه مع تسارع معدل ضربات القلب، الأرق والتوتر.

وتعد الفطريات المجهرية المنتشرة في الهواء والغذاء، أحد المسببات الرئيسية لمشاكل الغدة الدرقية، ويتفاقم الضرر من تلك السموم الفطرية بعوامل مثل نقص الفيتامينات، الحرمان من السعرات الحرارية، وإدمان الكحول.

كما يعد نقص اليود، التعرض للإشعاع، استنشاق #المبيدات_الحشرية، التدخين، والإفراط في تناول فول الصويا من أسباب قصور الغدة الدرقية.

وللمحافظة على هذه الغدة الدرقية الضرورية جداً لجسم #الإنسان، إليكم قائمة بالأطعمة المستحب الإكثار من تناولها، وأخرى يفضل تجنبها:

الأطعمة المفضلة لصحة الغدة الدرقية:

• الجوز
• الأطعمة الغنية باليود (ملح الهيمالايا، ملح البحر، المشمش)
• البيض
• السمك (هلبوت، سمك السلمون البري، السردين)
• الفواكه (التوت والليمون)
• الفطر
• بذور زهرة عباد الشمس

الأطعمة المطلوب تجنبها:

• الخضراوات الصلبية مثل الملفوف والقرنبيط وبراعم بروكسل.
• المشروبات الكحولية
• الفاصوليا والبقوليات الأخرى
• القهوة
• الألبان
• الأطعمة المقلية
• البقوليات
• الأطعمة المصنعة
• الصويا
• السكر المكرر والمحليات الاصطناعية

كما أن الالتزام بممارسة الرياضة ورفع مستويات النشاط البدني يساهم في تحسين #الجهاز_المناعي للجسم والوقاية من العديد من الأمراض بما فيها المتعلقة بالغدة الدرقية.

ضع تعليق

تأكد من إدخال المعلومات (*) المطلوبة في الأماكن المحددة. لا يسمح كود HTML.

العودة للأعلى