شرب المياه يقلل من السعرات الحرارية والصوديوم المتناول

من بعدها قام الباحثون بحساب كمية المياه المتناولة من قبل المشتركين، علما ان الشاي والاعشاب والقهوة لم يتم حسابها من بين كمية المياه.

ووجد الباحثون ان المشتركين تناولوا ما معدله 4.2 كاس من المياه يوميا، وهو ما يقارب 30% فقط من الكمية الموصى تناولها. كما كان معدل السعرات الحرارية المتناولة 2,157 سعرة تقريبا منها 125 سعر حراري من المشروبات السكرية و432 سعر حراري من الحلويات والاطعمة الغير صحية.

وكشفت نتائج الدراسة بان الاشخاص الذين تناولوا ما بين كاس الى ثلاثة كؤوس يوميا من المياه، انخفضت كمية السعرات الحرارية المتناولة لديهم ما بين 65- 205 سعر حراري يوميا الى جانب انخفاض كمية الصوديوم المتناولة بحاولي 78- 235 غراما.

ولاحظ الباحثون ان من تناول كمية اكبر من المياه انخفضت لديه كمية السكريات المتناولة بحوالي 5-18 غراما و 7-21 غراما من الكوليسترول.

وبين الباحثون ان النتائج تشير الى ضرورة واهمية القيام بالتوعية حول اهمية المياه واستبدال المشروبات الاخرى الغير صحية بالمياه.

واكد الباحثون ان النتائج بقيت مماثلة بعد الاخذ بعين الاعتبار عددا من العوامل المختلفة مثل:

• العرق
• المستوى الاكاديمي
• مستوى الدخل
• وزن المشترك.