الرياضة تساعد النساء في التغلب على مرحلة انقطاع الطمث

تواجه النساء مع التقدم بالعمر اعراض مرحلة انقطاع الطمث والتي تتبعها من اكتئاب يصيب معظم النساء تقريبا، الا ان القيام ببعض الاجراءات من شانه ان يساعدهن في التغلب على هذه الاعراض بسهولة اكثر.

وهذا ما اكدت عليه الدراسة العلمية التالية والتي نشرت في مجلة Menopause، مشيرة الى ان القيام بـ 10 دقائق من تمارين التمدد قد يساعد في التخفيف من اعراض مرحلة انقطاع الطمث والاكتئاب لدى النساء في منتصف عمرهن.

اذ علقت الباحثة الرئيسية في الدراسة يوكو كاي Yuko Kai قائلة: "لم يتم من قبل دراسة اثر ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل التمدد على اعراض مرحلة انقطاع الطمث والاكتئاب، وهذا ما حاولنا القيام به في هذه الدراسة".

حيث استهدف الباحثون عددا من النساء اللاتي تراوحت اعمارهن ما بين 40- 61 عاما، وتم تقسيمهن على النحو التالي:
المجموعة الاولى: ضمت 20 امراة، طلب منهم القيام بتمارين التمدد لمدة 10 دقائق يوميا قبل النوم لفترة وصلت الى ثلاثة اسابيع
المجموعة الثانية: شملت على 20 امراة اخرى، وطلب منهم عدم القيام باي تمارين رياضية قبل الذهاب الى النوم.

قام من بعدها الباحثون بتقييم اعراض مرحلة انقطاع الطمث لدى النساء من خلال طرح بعض الاسئلة حول الموضوع، الى جانب اسئلة اخرى حول اعراض الاكتئاب.

ولاحظ الباحثون انه وفي بداية التجربة كانت المجموعتين متماثلتين تقريبا، اي ان اكثر من نصف المشتركات وصلن مرحلة انقطاع الطمث، وثلثيهن مصابات بالاكتئاب، كما ان معظمهن لم يمارسن الرياضة.

ووجد الباحثون اخيرا ان النساء في المجموعة الاولى، واللاتي مارسن رياضة التمدد تحسنت اعراض مرحلة انقطاع الطمث والاكتئاب لديهم بعد الاسبوع الثالث، وذلك مقارنة بالمشتركات في المجموعة الثانية، ولكن للاسف لم تختلف اعراض هبات الحرارة بين مشتركات المجموعتين.

ولكن يبقى العائق الوحيد في هذه الدراسة هو التاكد من ان خفض اثر اعراض مرحلة انقطاع الطمث والاكتئاب كان نتيجة لممارسة الرياضة قبل النوم، او بسبب تناول نوع معين من الطعام او الشراب مثلا.

ويامل الباحثون الان في القيام بتجربة اكبر حول الموضوع من خلال استهداف مجموعة اكبر من النساء ايضا، ولكن حتى ذاك الوقت اكد الباحثون ان ممارسة الرياضة سيعود بالفائدة حتما على النساء.