النوم سلطان - عبد العزيز المحمد الذكير

العنوان قول شعبي يردده البعض قديما وحديثا. لكنه – ربما – قبل اكتشاف المواد ذات الصلة بهرمون النوم أو بالدماغ أو بالمخ، والتي تُتيح لمستعملها ساعات أطول من اليقظة.

صار سائقو المسافات الطويلة يستعملون الحبوب المُيقّظه، التي تطيل ساعات الانتباه، وثبت أنها خطيرة جدا وهي نفس المواد التى يستعملها الطلبة قبيل الامتحان – وهي منهيّ عنها في كل دساتير الطب.

يقول الباحثون إن النوم أكثر من اللازم، أو أقل منه يضاعف من مخاطر الإصابة بأمراض مميتة للقلب والأوعية الدموية.

والملاحظ عندنا فى بلادنا أن مجموعة كبيرة من فئة الشباب والشابات "يواصلون" وهي مفردة تعني أن المرء يواصل اليقظة، خصوصا فى شهر رمضان. والمسافرون عكس الزمن يشعرون بالإعياء وهى المتلازمة التى يسمونها (جيت لاغ) Jet Lag أي التخلُف أو التباطؤ التدريجي بسبب قلة النوم، بسبب الفرق الزمني.

ونعترف بهذا، ونردد المفردة ونفهمها، ومع هذا يصرّ البعض على أن "يواصل" ويذهب الى الدوام بمزاج متعكر ونفس قلقة وذهن غير خلاق ولا مبدع.

وأكبر من هذا فقد وجد الباحثون في جامعة بريطانية معتبرة تضاعفا لخطر المرض بين الذين قلصوا ساعات نومهم من سبع ساعات إلى خمس في الليلة، مقارنة بالذين التزموا بسبع ساعات كل ليلة.

والملاحظ في السنين الأخيرة أن قلة ساعات النوم واضطرابات النوم أصبحتا أكثر شيوعا.. وصاحبهما المزيد من أعراض الإرهاق المزمن والشعور بالنعاس خلال النهار أكثر مما كان الوضع قبل عقود مضت.

ويتفق الطب وعلم النفس أن النوم يضاهي عملية يومية لاستعادة العافية العضوية، والحرمان منه يترك تداعيات كبيرة. كذلك يوجد شبه اتفاق أن انتظام ساعات النوم نحو سبع ساعات كل ليلة يحقق أفضل النتائج للصحة، أما الإقلال المستمر من ساعات النوم فقد يترك الباب مفتوحا أمام اعتلال الصحة.

وأدق قول قرأته هو ما قاله إخصائي نوم إنجليزى: "النوم شأنه شأن الوزن أو مقاس الحذاء الخاص بك: كل منا لديه المقاس الذي يناسبه، وإذا نمنا أكثر مما نحتاج أو أقل منه فسوف يكون لذلك نتائج على الصحة".

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.